যতটা সম্ভব, চাপের উত্স হ্রাস করুন:
সাথে যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং ফোন, ইমেল, পাঠ্য ইত্যাদির মাধ্যমে পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চান
প্রতিদিনের রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং ঘুমের জন্য সময় তৈরি করুন।
Userelaxation অনুশীলন (যেমন ধীরে ধীরে শ্বাস, ধ্যান, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, গ্রাউন্ডিং অনুশীলন)ডাব্লুএইচও ক্লিনিকাল হ্যান্ডবুকপি .70) চাপ এবং চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি।
অতীতে জড়িত ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিকূলতা পরিচালনা করতে সহায়তা করেছে।
COVID- 19 সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে তথ্য সন্ধান করুন এবং গ্রাসের সময় ব্যয় করা সময়কে হ্রাস করুন (উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টাের চেয়ে প্রতিদিন 1-2 বার)।
চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন সহ লক্ষণ ও শর্তাবলীর জন্য প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য সরবরাহকারীর কাছ থেকে যত্ন নিন movement চলাফেরার উপর বিধিনিষেধ, এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থার উপর চাপ দেওয়ার কারণে, এই সময় ব্যক্তিগতভাবে স্বাস্থ্যসেবা অ্যাক্সেস করা কঠিন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ফোন এবং অনলাইন দ্বারা প্রদত্ত তথ্য এবং সহায়তা সহ আপনার অঞ্চলে এবং সন্ধানী বিকল্পগুলিতে কী পাওয়া যায় তা সন্ধান করুন।
আপনি যদি বর্তমানে সিভিসি -১৯-এর সময় হিংস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির জন্য স্বাস্থ্যসেবা এবং সহায়তা পাওয়ার জন্য সহিংসতা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি গ্রহণ করেন তবে এটি যদি আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য সম্ভব হয় এবং উপযুক্ত হয় তবে এটি ফোন বা অনলাইনে বেইকও করতে পারে।